Όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους της γρήγορης απώλειας βάρους, αλλά εξακολουθούμε να προσπαθούμε να απαλλαγούμε από αυτά τα μισητά κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Άρα, υπάρχει κάποιος τρόπος να χάσω βάρος γρήγορα χωρίς να προκαλέσω σημαντική βλάβη στο σώμα; Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, να απομακρύνει τα περιττά υγρά και έτσι να χάσει έως και 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Παρ 'όλη την αποτελεσματικότητά του, ένα τέτοιο διατροφικό σχήμα είναι αρκετά ήπιο και θα σας επιτρέψει να μην πεθάνετε από την πείνα και, ως αποτέλεσμα, να μην καταρρεύσετε.
Όταν χάνετε βάρος, πρέπει να αποφεύγετε το αλάτι, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά και τα λιπαρά (βούτυρο, κρέμα γάλακτος, γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά). Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1, 5-2 λίτρα καθαρού μεταλλικού νερού, καθώς και άγλυκο πράσινο τσάι. Ο καφές πρέπει να είναι σε περιορισμένες ποσότητες.
Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι μπορείτε να φάτε χωρίς να ανησυχείτε πολύ για τα μεγέθη των μερίδων, αν και δεν πρέπει να πάτε πολύ μακριά. Η συνολική θερμιδική πρόσληψη τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 Kcal. Μην φοβάστε, το μενού έχει σχεδιαστεί για να σας αφήνει πεινασμένους τη δεύτερη μέρα.
Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα υπόσχεται ταχεία απώλεια βάρους, η δίαιτα εδώ είναι αρκετά ισορροπημένη, με τη σωστή προσέγγιση δεν θα πεινάσετε. Αν πεινάτε ακόμα, πιείτε ζεστό τσάι, μεταλλικό νερό.
Τι μπορείτε να φάτε με αυτή τη δίαιτα
Η διατροφή είναι αρκετά αυστηρή, ο κατάλογος των τροφίμων είναι περιορισμένος, αλλά μια εβδομάδα δεν είναι τόσο μεγάλη, σωστά; Φυσικά, πρέπει να αχνίσετε, να μαγειρέψετε ή να ψήσετε χωρίς λάδι.
Η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων μοιάζει με αυτήν:
- Καρπός;
- Λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός από τα κονσερβοποιημένα).
- γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ·
- ένα ψάρι;
- Βόειο κρέας, πουλερικά (χωρίς δέρμα).
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα εξωτικό σε αυτό και δεν χρειάζεται ούτε να μαγειρεύετε. Όλα τα τρόφιμα είναι υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες, οπότε μια τέτοια δίαιτα δεν βλάπτει το σώμα.
Το κύριο πράγμα είναι να χωρίσετε την πρόσληψη τροφής σας σε 5-6 γεύματα, τα περισσότερα από τα οποία πρέπει να καταναλώνονται το πρωί.
Κύκλωμα
Η δίαιτα 7 κιλών την εβδομάδα εξασφαλίζει επίσης μια ορισμένη ροή.
Έτσι, μια μέρα μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά, μια άλλη ψαριά, την τρίτη κρέας κλπ. :
- Δευτέρα: Τρώτε μόνο φρούτα όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και δαμάσκηνα. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες.
- Τρίτη: Ημέρα λαχανικών. Επιτρέπεται η παρασκευή σαλάτας λαχανικών χωρίς ντύσιμο, καθώς και αλάτι και μπαχαρικά. Εάν η σαλάτα είναι πολύ ήπια, προσθέστε λίγο ξύδι. Μπορείτε να φάτε βραστά λαχανικά, όπως παντζάρια, καρότα.
- Τετάρτη: Συνδυάστε τις πρώτες δύο ημέρες και φάτε εναλλάξ φρούτα και λαχανικά. Οι μπανάνες δεν επιτρέπονται.
- Πέμπτη: 5 φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα + πέντε μπανάνες. Επιτρέπεται η παρασκευή κοκτέιλ χωρίς πρόσθετα!
- Παρασκευή: βραστό ή ψημένο κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο), πράσινη σαλάτα λαχανικών.
- Σάββατο: ψάρια στον ατμό, λάχανο, αγγούρι ή μαρούλι.
- Κυριακή: μενού μιας από τις προηγούμενες ημέρες.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές επιλογές μενού για αυτή τη δίαιτα. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανεξάρτητα, προσθέτοντας πατάτες, προσθέτοντας μια ιδέα και αντικαθιστώντας το γάλα με κεφίρ.
Αλλά φροντίστε να τηρείτε τη σειρά των ημερών.
- Δεν μπορείτε να πίνετε γάλα με μπανάνες την πρώτη μέρα και μόνο τότε αρχίστε να τρώτε λαχανικά.
- Προσπαθήστε να μην τρώτε μετά τις έξι ή το πολύ επτά το βράδυ.
- Πίνετε περισσότερο νερό, τσάι, αφέψημα από βότανα.
- Συνιστάται να απέχετε από την άσκηση για όλη τη διάρκεια της δίαιτας, να περνάτε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και να περπατάτε.
Μερικοί συγγραφείς αποκαλούν τη δίαιτα κεφίρ και πλιγούρι βρώμης έτσι, αλλά το γεγονός είναι: η δίαιτα των 7 κιλών την εβδομάδα είναι αυστηρή και απαιτεί αυστηρή τήρηση, και μόνο τότε θα εκπλαγείτε ευχάριστα από το αποτέλεσμα.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι η γρήγορη απώλεια του περιττού βάρους. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι είναι απίθανο να χάσετε σωματικό λίπος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά το σώμα θα καθαριστεί καλά. Έτσι, η δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί ως μια καλή αρχή για την αρχή του ταξιδιού σας στην τέλεια σιλουέτα.
Το κυριότερο είναι να μην τρώτε ως συνήθως και να σταματήσετε για τουλάχιστον δύο έως τρεις εβδομάδες, προσθέτοντας σταδιακά στη διατροφή δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, αλάτι, μπαχαρικά και λίπη.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν απαιτεί μεγάλο οικονομικό κόστος, δεν απαιτεί πολύπλοκες προετοιμασίες και η ίδια η δίαιτα είναι πολύ καλά ανεκτή.
Τα μειονεκτήματα μπορεί να περιλαμβάνουν την απαγόρευση των αθλημάτων, πονοκεφάλους, ναυτία και ξηροστομία. Αλλά όλα αυτά τα συμπτώματα σημαίνουν ότι το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.
Το αρνητικό σημείο είναι ότι αν δεν ολοκληρώσετε σωστά τη δίαιτα, το βάρος θα επανέλθει και θα προσθέσει μερικά επιπλέον κιλά.
Εάν έχετε χρόνια ασθένεια ή νεφρικά ή καρδιακά προβλήματα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη δίαιτα. Διαφορετικά, η απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο είναι ασφαλής για την υγεία σας. Το κυριότερο είναι να μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.